Vil det å drikke grønn te i Kina hjelpe meg å gå ned i vekt?

Vi vet alle at overvekt kan sette oss i en større risiko for mange helseproblemer. Men visste du at å bære rundt for mye vekt kan bidra til inkontinens? Ekstra vekt kan legge ekstra belastning på blære- og bekkenbunnsmuskulaturen, noe som gjør at du må løpe på do mer enn normalt, eller enda verre, oppleve blærelekkasjer.

Mens opprettholde et riktig kosthold og følge et regelmessig treningsregime er de beste metodene for å gå ned i vekt, kan det også hjelpe å legge til små endringer i vekttapstrategien din. Å drikke grønn te kan hjelpe deg på din vekttapreise, men det er langt fra den sølvkulen mange ønsker at den skal være.

HVORDAN HJELPER GRØNN TE DEG Å MISTE I VEKT OG REDUSERE OPPLEVELSE?
KINA GRØNN TE har blitt brukt i århundrer for sin høye dose antioksidanter og helsemessige fordeler og har lenge vært antatt å hjelpe til med vekttap. Grønn te inneholder koffein og også noe som kalles katekiner, som er svært potente antioksidanter som også er gode i visse frukter, mørk sjokolade og rødvin. Blant annet antas katekiner, kombinert med koffein, å bidra til å fremme nedbrytningen av fett, øke fettoksidasjonen under trening med moderat intensitet og øke stoffskiftet slik at du forbrenner flere kalorier.

De fleste av studiene som er gjort har brukt grønn teekstrakt, og ikke selve teen, og resultatene har vært beskjedne. Imidlertid, kombinert med et godt kosthold og trening, kan grønn te være et godt tillegg til vekttapsplanen din, spesielt hvis du drikker en kopp i bytte mot en høykaloribrus.

Når det gjelder oppblåsthet, har mange østlige kulturer brukt grønn te i årevis fordi det er antatt å hjelpe til med fordøyelsen og redusere abdominal båtliv.

BØR JEG BARE TA GRØNN TE-KAPSULER ELLER TILSKOTT? ER DE TRYGGE?
Mens de fleste studier som har undersøkt effekten av grønn te har brukt grønn teekstrakt, sier eksperter å være forsiktig med disse kosttilskuddene siden de er mye mer konsentrert enn bare å drikke te. Å ta for mye grønn te-ekstrakt har vist seg å føre til leverskade. Rådfør deg med legen din før

Grønn te-kapsler består av mer konsentrerte doser katekiner, og hvis de blir overkonsumert, kan de føre til leverskade. Vær veldig forsiktig med å konsumere grønn te-tilskudd og snakk alltid med legen din før du starter en ny diett.

HVA ER DE ANDRE FORDELENE MED Å DRIKKE GRØNN TE?
Mens effekten av å drikke grønn te for vekttap er beskjeden, er de andre helsefordelene forbundet med drikken mange. Katekiner, den samme antioksidanten assosiert med å hjelpe vekttap, antas også å hjelpe med ting som å redusere risikoen for infeksjoner, kontrollere blodtrykket ditt, regulere glukosenivåer, beskytte hjernen og til og med redusere risikoen for hjertesykdom eller spesifikke kreftformer. Katekiner i grønn te har også vist seg å forbedre tannhelsen ved å stoppe veksten av skadelige bakterier i munnen som forårsaker hull.

HVORDAN SKAL JEG DRIKKE GRØNN TE?
Det er ingen fast og rask regel for hvor mye grønn te du bør drikke for å gå ned i vekt eller andre helsemessige fordeler, men de fleste studier som har sett på effekten av grønn te har sett på personer som drikker minst 3 kopper, og til og med opptil 5 kopper grønn te per dag.

SNAKK MED LEGEN DIN, SOM NOEN TE KAN SAMSPILLE MED ANDRE TILSKUDD ELLER MEDISINER.
Det er viktig å huske at vekttapsfordelene med grønn te er et heftig diskutert tema. Det er mange studier som har vist noen vekttap effekter, men andre som ikke har vist noen effekter i det hele tatt. Men å legge til grønn te i kostholdet ditt kan i det minste gi deg noen gode helsemessige fordeler, og det kan absolutt ikke skade vekttapet ditt (så lenge du ikke fyller det opp med ekstrautstyr som honning eller krem!). Hver liten bit hjelper!

Som alltid, vær forsiktig når du legger til noe nytt til kostholdet ditt eller kosttilskudd. Det er alltid en god idé å konsultere legen din, siden noen teer kan samhandle med andre kosttilskudd eller medisiner.