Hvordan KINA GRØNN TE kan hjelpe deg å gå ned i vekt?

KINA GRØNN TE er en av de sunneste drikkene på planeten.

Den er full av antioksidanter og ulike planteforbindelser som kan være til fordel for helsen din.

Noen hevder til og med at grønn te kan øke fettforbrenningen og hjelpe deg å gå ned i vekt.

Denne artikkelen undersøker bevisene rundt grønn te og vekttap.

En av ingrediensene i grønn te er koffein. Selv om en kopp grønn te inneholder mye mindre koffein (24–40 mg) enn en kopp kaffe (100–200 mg), inneholder den fortsatt nok til å ha en mild effekt.

Koffein er et velkjent sentralstimulerende middel som har vist seg å hjelpe fettforbrenningen og forbedre treningsytelsen i en rekke studier (1, 2).

Imidlertid skinner grønn te virkelig i sitt antioksidantinnhold. Studier viser at å drikke en kopp grønn te øker mengden antioksidanter i blodet (3).

Denne sunne drikken er lastet med potente antioksidanter kalt katekiner (4).

Den viktigste av disse er epigallocatechin gallate (EGCG), et stoff som kan øke stoffskiftet.

Selv om en kopp grønn te kan øke antioksidantnivåene dine, har de fleste studier undersøkt fordelene med grønn teekstrakt - som er en konsentrert kilde til katekiner.

Øker fettforbrenningen, spesielt under trening
Hvis du ser på etiketten på nesten alle kommersielle vekttap og fettforbrenningstilskudd, vil du sannsynligvis se grønn te oppført som en ingrediens.

Dette er fordi grønn teekstrakt gjentatte ganger har blitt knyttet til økt fettforbrenning, spesielt under trening.

I en studie forbrente menn som tok grønn te-ekstrakt før trening 17 % mer fett enn menn som ikke tok tilskuddet. Studien antyder at grønn te kan øke de fettforbrennende effektene av trening (8).

En åtte ukers studie viste at tekatechiner økte fettforbrenningen, både under trening og hvile (9).

Flere andre studier bekrefter disse funnene, og indikerer at EGCG øker forbrenningen av fett – noe som kan føre til redusert kroppsfett på lang sikt (10, 11).